Jakákoli metoda rychlého hubnutí se obecně nedoporučuje, protože po rychlém úbytku váhy zpravidla přichází stejně rychlý návrat na váhu původní. Pokud přesto potřebujete snížit alespoň krátkodobě svoji váhu co nejrychleji, přitom si ale nezničit zdraví, učiňte následující:
- úplně vyřaďte z jídelníčku tuky, sýr, chipsy, oříšky, sladké minerálky, džusy, alkohol, kávu, dezerty.
- vypijte denně alespoň tři litry nesladkých tekutin (voda, neslazená minerálka, neslazený zelený čaj, apod.)
- jezte pravidelně pětkrát denně po malých dávkách
- před každým jídlem vypijte tři deci vody
- jezte zeleninu (kromě brambor) a ovoce, odtučněné jogurty, bílé maso
- pohybujte se! Pro rychlé zhubnutí je nutný pohyb každý den, a to nejlépe alespoň 2× jednu hodinu (ráno, večer). Nesmí se jednat o těžký posilovací trénink, ideální je rychlá chůze s trekingovými holemi.
Více než všechny rady je ale důležitá silná vůle rady dodržet. Můžete občas „zhřešit“, ale ať už se jedná o vynechání pohybu či snězení zákusku, vždy to musí být jen výjimka, která trvale nenaruší režim.
Výše uvedené rady můžete aplikovat až po dobu tří týdnů, poté však musíte zpestřit jídelníček a optimalizovat cvičení, jinak si vyčerpané tělo přepne na krizový režim a veškeré zbytky energie začne ukládat do tuků.
Pro další rady doporučujeme osvědčené specializované weby, například: