Meditace je prostředkem k uvolnění jak fyzickému, tak především psychickému. V zásadě to není nic těžkého, ale zpočátku může být těžké se uvolnit k navození správného způsobu meditace. Výsledkem by pak měla být duševní relaxace a uvolnění.
Nejprve si vyhledejte svou mantru, kterou si budete opakovat v průběhu meditace. Pokud v ní nechcete hledat hlubší smysl, můžete ji brát jako posloupnost slov, které se vám prostě líbí a baví vás je opakovat. Vyhledejte si klidné, tiché místo pro meditaci. Sedněte si, ovšem snažte se udržet zdravý uvolněný posez, při kterém je páteř vzpřímená. Zavřete oči, pravidelně dýchejte, uvolněte svaly a začněte si v duchu opakovat mantru.
Za stálého opakování mantry část svého soustředění věnujte dechu, dbejte na jeho pravidelný rytmus, vnímejte jak vzduch přichází a odchází. Stejně tak nechte plynou myšlenky ve své hlavě. Některé přijdou, jiné odejdou, nesnažte se je však násilně vymýtit nebo řešit nějaký problém. Nechte je plynout podobně jako váš dech. Stále si přitom automaticky opakujte mantru.
Výsledkem by mělo být uvědomění si myšlenek, které máte v hlavě, aniž byste se přitom zabývali jejich řešením. Je to něco jako uspořádání knihovny, aniž byste se zabývali četbou všech knih. Mantra vám přitom pomáhá nestrhnout se jedinou myšlenkou.
Běžná základní meditace může trvat cca 20 minut, vyvarujte se však náhlého ukončení.